#88 - Hormongesundheit, Wechseljahre & Sichtbarkeit – Interview mit Evi Hellweger

00:00:00: Hallo und Servus bei Sichtbar sein auf deiner Weise.

00:00:04: Der Podcast für introvertierte und vielseitige Frauen, die sich als Coach, Beraterin oder Trainerin neu aufstellen und ähnlich mit ihrem Herzensthema sichtbar werden wollen!

00:00:14: Mein Name ist Kerstin Sommer und wenn du dich als starke Personal Brand von den anderen Coaches abheben und genau die Menschen für dich gewinnen willst zu dir passen, die auch ganz einfach authentisch und ohne Verbiegen auf Social Media sichtba werden willst dann bist du hier genau richtig Denn sichtbar sein, das Freude macht und wirkt.

00:00:31: Das geht!

00:00:32: Und hier lernst du wie?

00:00:37: Hallo und herzlich willkommen bei Sichtbar Sein auf Deine Weise.

00:00:41: – heute gibt es wieder ein spannendes Gespräch.

00:00:44: Heute gibt's einen Sichtbar-Seintalk mit einem spannenden Thema.

00:00:50: Heute ist Eva Hellweger, Expertin für Wechseljahre und Hormongesundheit.

00:00:55: Hallo liebe Eva, stelle dich doch gleich einmal selber vor.

00:00:59: Ja, hallo liebe Kerstin.

00:01:00: Danke für die Einladung!

00:01:02: Ich liege das Thema... Die Leute sagen ich bin verrückt.

00:01:04: wenn sie mich fragen was mein liebstes Hobby ist und ich sage da sind die Wechseljahre schüttelt sich den Kopf.

00:01:08: dann können wir überhaupt nicht verstehen.

00:01:10: aber ich bin schon relativ früh in hormonelle Turbulenzen hineingestolpert nämlich mit vierzehn und deswegen begleitet mich das Thema Hormonges und fast mein ganzes Leben und seit ich viel darüber weiß hat sich vieles zum Positiven verändert.

00:01:26: Zum Glück hat mittlerweile mein Beruf geworden, das finde ich ganz toll.

00:01:28: Jetzt

00:01:30: habe ich mir gerade die Frage gestellt ob man klein das Thema Wechseljahre beziehungsweise Hormongesundheit eindeuchen oder ob du mal kurz erzählen magst wie dein Wertegang ist vielleicht einfach nur damit wir wissen wie du dort gelandet bist.

00:01:40: Magst du uns kurz erzähln was du so bisher gemacht hast?

00:01:44: Ja, gerne.

00:01:45: Also ich habe mit vierzehn Jahren die Diagnose Hashimoto bekommen.

00:01:48: das ist eine Autoimmunerkrankung des Schilddrösen und es hat mich emotional und optisch total entstellt.

00:01:54: und ich hab so viel geschlafen und ich habe mich so hässlich gefühlt weil ich leider glaube ich auch wirklich ein bisschen hässlig war.

00:01:59: Ich habe zwanzig Kilo zugenommen mir sind die Haare ausgegangen Und in diesen dunklen Tagen und dunklen Nächten habe ich einen Traum geschmiedet und das war dass mein erster Job in New York war Und das habe ich mir tatsächlich nach einem Studium erfüllt.

00:02:11: Da gab es noch keinen Internet und keine Kontakte irgendwie auf LinkedIn, sondern ich habe mir das wirklich durch Mund zu Mund Propaganda für mich im Endeffekt erfüllt war dann im Marketing sehr lange in Berlin auch noch und in Madrid und hab in Madrid meinen Mann kennengelernt der an Österreicher ist und der von sich selber behauptet er hat kein Sprachunterländ.

00:02:31: deswegen musste ich zu ihm nach Österreich kommen.

00:02:35: Dann habe ich dort auch bei einem großen Unternehmen gearbeitet, hab dann entgegen aller Diagnosen von Ärztinnen doch zwei Kinder bekommen in relativ kurzer Zeit.

00:02:45: Die haben immer gesagt, eh viel bei ihnen wird's schwierig werden.

00:02:48: und ja bin dann tatsächlich von einer quirligen Frau in ein Tal der Tränen gestürzt weil einfach nach zweier Geburten meine Hormongesundheit nicht mehr existent war.

00:02:59: und dann habe ich mich mit dem Thema auseinander gesetzt.

00:03:01: Ich habe eine Schule gegangen, habe dort Englisch und Spanisch unterrichtet.

00:03:05: Und hab mich dann tatsächlich mit Anfang vierzig angefangen selbstständig zu machen – mit Coaching, mit Supervisionen und mit Hormongesundheit!

00:03:12: Das sind neunundvierzig Jahre in zwei Minuten!

00:03:16: Aber sehr

00:03:17: gut zusammengefasst!

00:03:21: Du hast ja gesagt du hast Hashimoto hier, ich auch bei mir recht spät diagnostiziert worden.

00:03:29: Ich glaube, da gibt es mehrere da draußen.

00:03:31: Sie das betrifft.

00:03:32: Magst du mal kurz darüber besprechen was das ist?

00:03:37: Was damit einhergeht und was man eben in Sachen Hormongesundheit da eventuell tun kann.

00:03:43: Ja also wir Frauen haben von unserem naturell her ein aktiveres Immunsystem als wir Männer weil erstens sind wir zwei X-Kromosome und zweitens haben wir viel mehr Oestrogen wie die Männer haben.

00:03:54: Oestrogene ist so wenn man sie ein bisschen allgemein sagen würde dass typisch weibliche Hormon.

00:03:58: Und das sensibilisiert unser sehr gescheiden Körper und im Mundsystem einfach viel mehr als andere Hormone, der Körper ist klug und der Körper passt auf.

00:04:08: Irgendwann ist der Körper aber fast zu klug oder zu viel auf.

00:04:11: Das sagt ich kenne mich überhaupt nicht mal aus und attackiert irgendwie aus einem Fehler heraus wenn wir das Fehler so nennen möchten die Schilddröse weil er meint Ui!

00:04:19: Das ist irgendwie ein fremd Körper denn den braucht man nicht.

00:04:23: also es ist irgendwie eine Fehlfunktion aufgrund von verschiedenen.

00:04:27: Das kann genetik sein, das kann Lebensstil sein.

00:04:29: Das können andere Erkrankungen sein und wenn der Körper natürlich eine sehr wichtige Hormondröse attackiert dann verletzt sich dadurch das Geweben es verändert sich Es wird kleiner, es wird auch entzündlicher und das hat natürlich schwerwiegende Auswirkungen.

00:04:47: Und dazu gibt es natürlich Medikamente, die auch ich nach wie vor nehme.

00:04:51: Aber ich nehme sie jetzt ganz anders und in einer ganz anderen Kombination als ich das vorher gemacht habe, weil ich da jetzt einfach in den letzten zwei Jahren auf einen ganz tollen Arzt gestoßen bin, der mit mir das große Bild angeschaut hat.

00:05:03: Obwohl mein Bild mittlerweile groß war, hab' ich Sachen erfahren, die ich eben vorher noch nicht

00:05:07: wusste.".

00:05:09: Ja, das ist ja immer so zahlfahrend.

00:05:14: Ich war ja das lange nicht klar, weil bei mir ist, wie alt ich war, gerade in der Anfang zwanzig, wie es diagnostiziert worden ist und ganz ehrlich erst vor ein paar Jahren.

00:05:25: Dann gibt's jetzt ein gewisses Bewusstsein dafür für Hormone, wie wichtig Hormones sind.

00:05:30: Der Dr.

00:05:30: Johannes Huber ist ja glaube ich so einen Vorreiter zumindest bei uns gewesen, der da schon bald einmal gesagt hat oha bei den Frauen oder überhaupt Da ist so viel, was die Hormone bewirken können und auch wieder gut machen können.

00:05:43: Wo man vielleicht gar nicht irgendwelche anderen Medikamente nehmen muss.

00:05:46: Weil ich habe dann einfach nur eine Medikamenten-Nummer halt.

00:05:49: Ich nehme sie auch nach wie vor noch... Aber ja, ich finde es immer schön zu schauen, was kann man mit dem Körper selber wieder lösen oder vielleicht eben einfach mit den Hormonen, die man da zufügt?

00:06:02: Ich glaube, die Sache, was wir oft nicht gehört haben auch ich nicht.

00:06:05: Wenn wir einen Medikament einnehmen, auch wenn es jetzt ein Schilddrößenmedikament ist, dann bedeutet das ja nicht dass das in der Zelle ankommt.

00:06:11: Wir nehmen da ein Hormon ein.

00:06:14: Das ist bei den klassischen Schildrößenhormonen oder Medikamente das Hormont T-IV.

00:06:19: Aber das muss im Körper umgebaut werden damit sie eine Zelle kommt Weil wenn's nicht in die Zelle kommen, dann haben wir keine Energie Dann haben wir keinen schlaf, dann gehen uns die Haare aus.

00:06:28: Deswegen ist es ganz wichtig, dass diese Umwandlung von Stadt Und die geht nur von Statten, wenn wir von unseren Körper schauen.

00:06:35: Wenn wir von unserem Leber vor allem schauen und auch auf unser Nervensystem.

00:06:40: Weil wenn unser Nervensystem ständig im Ausnahmezustand ist wird der Körper immer sagen dann bist du liebe Schildetröse so süß und so schön du auch bist als Schmetterlingsorgan bist du leider nicht auf meiner Prioritätenliste.

00:06:54: Ich habe auch immer gedacht ich nehme mir mein Medikament wieso geht es mir so schlecht?

00:06:59: nicht verstanden habe, dass Medikament wirkt nur wenn es im Körper wirken kann.

00:07:04: Und dazu müssen und dürfen wir was machen!

00:07:07: Gibt es da Beispiele, was man da machen kann?

00:07:10: Ich meine sie ist natürlich sehr individuell.

00:07:12: Das haben wir ganz kurz vorher schon gesprochen.

00:07:13: Nicht jede Frau ist gleich oder jeder Mensch ist gleich.

00:07:15: aber gibt's irgendwas?

00:07:18: wenn ich merke der passt irgendwas nicht.

00:07:20: also eben ich bin dauernd müde ich war damals ja depressiv oder halt so andere anzeichen oder ich nehme zu sie auch auf irgendwie sowohl eigentlich nicht mehr esse.

00:07:31: Aber was wäre so?

00:07:32: das, was du als Tipp geben würdest?

00:07:34: Vielleicht das erste, wo man hinschauen kann oder was ich selbst tun kann.

00:07:37: Gibt es da irgendwas?

00:07:39: Ich glaube, alleine sind wir da relativ machtlos.

00:07:42: Da braucht man einfach wirklich die ärztliche Hand, die drüber schaut, weil nur die Schilddröße können wir ja nicht betrachten!

00:07:48: Die Schildtröße hängt ja wie in so einem Mobile mit ganz vielen anderen Hormonen drin.

00:07:52: Da gehören die Sexualhormone dazu.

00:07:55: Das ist sehr wichtig natürlich im Wechseljahr und das Brokestaron und die Schilldröse führen immer eine leidenschaftliche Liebesbeziehung.

00:08:02: Aber diese Liebesbeziehung kann halt nur da sein, wenn beide sich gegenseitig befruchten.

00:08:07: Und wenn natürlich zu wenig Progesterone dann in der Anfangsphase der Wechseljahre da ist hat das Auswirkungen auf die Schilddröße.

00:08:14: Wenn wir sehr viel zu tun haben, sehr viel zudenken haben, wenig auf unsere Regeneration achten hängt auch noch die Nebenniere mit den Stresshormonen oder den Stressschutzhormon drinnen.

00:08:25: Also da braucht man wirklich jemanden, der mal alle Organe anschaut aber dann auch natürlich alle Makronährstoffe.

00:08:31: dass man Hammer genug Protein, weil die Schilddröße besteht aus Proteinen.

00:08:35: Hammer genug Kohlenhydrate.

00:08:36: wir brauchen ja einen Antrieb das nur eine Gemüde sind.

00:08:39: oft sagen Frauen ich esse keine Kohlenhydrate mehr ist super wichtig aber natürlich nicht die Bombe von der Würstelbude und die Basta die auch okay sind aber halt einfach nicht als alleinige Kohlen.

00:08:49: hydratquelle haben wir die gesunden Fette Und dann natürlich den Mikronährstoffe bei der Schilddröse, bei der Frauengesundheit.

00:08:54: Ganz ganz wichtig!

00:08:56: Dass wir uns die mal anschauen wie schaut's mit Selen aus?

00:08:59: Wie schaut es mit den B-Witaminen aus?

00:09:01: Das muss ganz wichtig an Arztärzten anschauen.

00:09:04: Wie schauts mit Magnesium aus und mit Eisen aus?

00:09:07: dass ich auch die richtigen Werte anschaue habe ich den Ferritin wert und nicht nur das Speicher eisen.

00:09:13: Also da brauchen wir wirklich eine Profiperson, die sich da auskennt und dann ist es herrlich weil wir merken einfach wow was ich da alles tut!

00:09:21: Das ist wirklich genial.

00:09:23: Und manche arbeiten mit Vitalbilzen, die wirken zum Beispiel bei mir sensationell.

00:09:28: also es gibt viele Möglichkeiten.

00:09:29: Ich möchte alle ermutigen leider müssen wir da wirklich ein bisschen Geld in die Hand nehmen.

00:09:36: Es ist leider noch ein bisschen privilegierte Medizin, Ich kenne jetzt nicht wirklich private Kassenärztinnen, aber da möchte ich auch nur sagen, dass meine Meinung ist die das so ganzheitlich abdecken.

00:09:49: Und es ist halt einfach oft eine Entscheidung zu treffen, worin ich investiere.

00:09:52: Ich glaube die Gesundheit ist immer ein guter Punkt, wo wir reininvestieren.

00:09:57: Ja vor allem muss in Erster Linie selbst aktiv werden.

00:09:59: Das ist meine Erfahrung als ich war jetzt vor kurzem bei einer Blutuntersuchung und weil ich davor einen Vortrag gehört habe von einer Hormonexpertin, die uns da heute ermutigt hat und sagt hat er so eine Ärztin aus Vorarlberg Schatz und Lastzeug, das anschauen.

00:10:15: Das war halt wirklich meine persönliche Erfahrung beim Arzt.

00:10:18: Das macht ja nicht der Arzt selber die Blutabnahme sondern da die Arzt gehilfe.

00:10:22: Ja warum wollen sie das machen?

00:10:23: Und warum brauchen es das?

00:10:24: So genau weil ich will!

00:10:26: Ich will das wissen, dass müssen so was sollen.

00:10:30: Also da war er wirklich hartnäckig bleiben müssen damit mit ihm... Jetzt mehr oder weniger ohne Murat diese Werte dazunehmen.

00:10:38: Das will ich in meinem Blutbild haben!

00:10:40: Also das war halt, dass ich glaube schon... also das ist was ich halt mir mitgenommen habe.

00:10:44: dazu sagen und auch dran zu bleiben und zu sagen Ich will das jetzt testen lassen und ich lasse ein Orts dann drüber schauen.

00:10:51: Ist ja eben auch gerne den Horsatz von mir aus.

00:10:53: Aber halt mit dem Wissen, wenn da irgendwie so eine Nurchtfuktion aussage kommt vielleicht doch zu einem Spezialisten zu gehen und da weiterzudun?

00:11:01: Was hast du dafür Erfahrungen?

00:11:03: Da all die gleichen.

00:11:05: Also

00:11:06: es ist unangenehm natürlich am Anfang, weil dann natürlich auch noch immer diese... also ich habe riesengroßen Respekt vor Ärztinnen!

00:11:12: Aber trotzdem wenn mir etwas wichtig ist im Endeffekt, das kennt eine Person unseren Körper und wie es uns geht Und da sind wir selber und da kann niemand anderes sagen Das ist nicht wichtig, dass ist nicht relevant Sondern das wissen nur wir und manchmal brauchen wieder wirklich ein dickes Film.

00:11:28: Ja und das ist schwierig und das kostet Überwindung aber das zahlt sich an.

00:11:33: Und wenn sich eine Person weigert, das zu messen und zu sagen, gut dann sind sie einfach momentan nicht die Richtige für mich.

00:11:38: Dann schaue ich es bei jemand anderen.

00:11:40: Ich habe bis jetzt auch mit meinen Kundinnen noch immer oder auch Sie haben immer jemanden gefunden wo Sie sich dann gut betreut gefühlt haben.

00:11:48: Das

00:11:48: war also ein gutes Stichwort!

00:11:51: Die Kunden, wo stehen denn die Frauen gerade?

00:11:54: Wenn sie zu dir kommen gibt's da irgendwas was sie verbindet?

00:11:58: Wenn Sie über dir antagen und sagen, Eva ich brauche deine Hilfe.

00:12:02: Also ich habe jetzt zwei Arten von Kundschaft.

00:12:05: Einmal hab' ich mittlerweile das große Glück, dass es Organisationen gibt die dieses Hormongesundheit-Thema was sich da... und das geht ja nicht nur um die Wechseljahre.

00:12:14: Hormongesundheit begleitet uns ja fast das ganze Leben lang!

00:12:16: Die sagen wir brauchen da eine Person, eine Expertin die Anlaufstelle ist und die möchten halt lieben natürlich auch mit Ärztinnen zusammenzuarbeiten aber sie haben das oft lieber sondern ein bisschen entspannteren Setting weil ob jetzt wir den Sprechen, dass wir das Gefühl haben im Team nicht mehr dazugehören.

00:12:35: Das ist einfach glaube ich nicht die richtige Ansprechperson und deswegen werde ich auch von Organisationen Unternehmen angefragt, die sagen wie wir investieren eine Einzelsupervision oder mehrere Einzlsupervisionen oder auch fürs Team weil Hormon gesundheit wenn Frauen in einem Team sind sitzt am Tisch, ob es wollen oder nicht.

00:12:53: Wie ist da egal in der Monatsblutung?

00:12:56: Egal wenn es vielleicht sonst hormonelle Turbulenzen gibt.

00:12:59: Es gibt ja auch Symptome wie PCOS etc... Es sitzt einfach am Tisch.

00:13:05: Und das ist einmal so ein Teil meiner Arbeit.

00:13:07: und der zweites Frauen, die mich finden, die sagen es gibt so viel Informationen zu diesen Wechseljahren.

00:13:13: Mir raucht da Kopf ich weiß nicht mehr was ist richtig und was ist falsch?

00:13:16: Welche Nahrungsergänzungsmittel und was bietet seine Hormon freundliche Ernährung und was bitte Quatsch und was is nicht?

00:13:23: und dass wir das dann mal ein bisschen einsortieren und zu schauen wo befinden sie sich?

00:13:28: Da habe ich dann auch einen sehr coolen Hormont-Test, den ich mache.

00:13:31: Damit wir einfach sehen welche Organe sind da betroffen?

00:13:34: und dann schauen wie was braucht die Frau?

00:13:37: Weil ich denke immer vielleicht brauchen sie diesen oder das und sie sagen aber ich brauche ja ganz etwas anderes!

00:13:41: Ich brauche im Endeffekt Kommunikationsskills.

00:13:45: Wie kann ich meine Bedürfnisse klarer?

00:13:48: kommunizieren.

00:13:49: Oder sie sagt, ich hätte gerne das mal schauen was ich so esse habe da die Proteine drin und ich kenne mich dann nicht so aus, hab' ich die guten Fette drinnen oder wir kommen auf das Thema Sexualität zu sprechen?

00:13:59: Das ist im Endeffekt da ist also dann schaue ich halt einfach was die Frau sich wünscht und dann arbeite ich mit denen daran weiter.

00:14:07: Also ich wollte ja vorher schon applaudieren quasi, weil Gott sei Dank gibt es Unternehmen die das jetzt auch schon entdeckt haben.

00:14:14: Weil sie wirklich sehr spannend ist.

00:14:17: Schon alleine wenn's nur Frauen sind, die auch menstruationsbeschwerden haben.

00:14:24: Die halt dann in Krankenstand gehen müssen verständlicherweise... Weil es krank sei.

00:14:28: Also weil's wirklich ja in dem Moment krank war, dass da halt ein Verständnis dafür da ist und natürlich kann das im Team für Unmut sorgen wenn du eine gibt die arme Monat oder wegen Migräne oder was auch immer dann im Krankenstand ist.

00:14:42: Das finde ich ja super, dass jetzt der Bewusstsein entsteht oder entstanden ist, dass halt die Frau da tatsächlich ein bisschen anders tickt als die Männer oder dass man vielleicht bestimmt das Verhalten einer Frau jetzt nicht so einen Entschuldigen aber einfach besser versteht, weil man weiß Es könnte an dem liegen, dass sie jetzt vielleicht sich lieber zurückzieht und eine Ruhe haben will.

00:15:01: Oder ob es gerade in der offenen Phase ist und einfach lieber gewatscht.

00:15:08: Was sind deine Erfahrungen oder Erlebnisse, die du doppes gemacht hast?

00:15:12: Ich glaube was du grade gesagt hast, ist wichtig, dass die im Unternehmen nicht sagen, noch ein Grund mehr, dass wir Frauen nicht befördern oder noch eingrundmehr, dass das Frauen viel anspruchsvoller sind.

00:15:22: Das isst die Natur!

00:15:24: Ja.

00:15:25: Da können wir nichts dagegen machen, dass unser Leben ist zyklisch und unsere Leben ist hormonell viel turbulenter als das von einem Mann!

00:15:33: Und ob das Unternehmen wollen oder nicht wollen?

00:15:36: Das ist so... und ob das vielleicht manche im Team, die vielleicht hormonell weniger belastet sind, wollen oder nicht wollen.

00:15:44: Das tut nicht zur Sache das einfach da.

00:15:46: und dazu brauchen wir jetzt nicht irgendwie die extra Wurst oder extra Mitleid manchmal noch sondern einfach nur was können wir tun?

00:15:56: Ich meine unsere Menschheit war noch nie so intelligent und sofort schrittlich wie jetzt.

00:16:01: Auch wenn ich es manchmal ein bisschen bezweifle, aber ja wir haben so viel Wissen momentan!

00:16:05: Also die Leute machen ja die unmöglichsten Dinge... Ich glaube ein Unternehmen ist in der Lage zu sagen gut das ist ein natürliches biologisches Phänomen Das können wir nicht bekämpfen.

00:16:15: was können wir dafür tun?

00:16:17: Und ich glaube wenn man da ein bissel die Köpfe zusammenstecken habe ich sicher selber können die Unternehmen sehr viel tun, da kann ein Team einfach mal zuhören.

00:16:25: Nicht nur denken jetzt kommt schon wieder der gleiche Schmaren wenn ich hundertmal schon gehört habe sondern zuhörn was sagt die Frau gerade?

00:16:33: Geht es um Wochen?

00:16:34: geht das um einen Tag?

00:16:35: geht es vielleicht nur um zehn Minuten die ich gerade brauche?

00:16:38: auch dass hören ja viele schon nicht mehr weil sie sagen immer das gleiche Gequake, weil Leute schon ungeduldig sind.

00:16:44: Weil sie keinen Bock haben auf zu hören und einfach auch ein bisschen empathisch sein.

00:16:49: Ich glaube da können wir ganz viel und ich weiß dass wir das können

00:16:54: Ja sicher, ganz viel auch damit arbeiten.

00:16:58: Wenn wir sie jetzt vorstellen, gehen wir weg von der Zielgruppe Unternehmen und sagen zu Frau selber, stellen uns vor, die sind selbstständig.

00:17:04: Jetzt sind ja dort, die da heute dazuhören, sind halt in der Regel Trainerinnen, Beraterinnen, Frauen, die als EU irgendwo tätig sein.

00:17:11: Gibt es da etwas das du ihnen mitgemacht?

00:17:14: Dass Sie vielleicht darauf achten, einerseits zyklus aber heute um auf ein spezielleres Gebiet zu kommen.

00:17:21: Wen sie vielleicht schon im Periminopause-Wechseljahre reinkommen oder richtig reinkomen?

00:17:27: Was Sie da vielleicht beachten sollten oder vielleicht am Schirm haben sollten?

00:17:32: Ich glaube selbstständige Frauen heutzutage vor allem wenn es in diesem Alter sind sagen wir mal ab vierzig und dem besagte Beschwerden schon mehr oder weniger auftauchen können die müssen ja trotzdem ihre Rechnungen bezahlen Die möchten, was für die Berente auf der Seite tun.

00:17:48: Und deswegen dazu sagen ich arbeite zyklisch.

00:17:51: Das klingt zwar wunderschön aber wenn uns ein Unternehmen oder irgendjemand bucht und wir sind da in einer Phase drinnen wo es vielleicht zyclisch nicht so unter den besten Sternen steht dann glaube ich können wenige sagen Ich mache das jetzt nicht.

00:18:06: Ich glaube, ich mache das nicht.

00:18:08: Aber was ich dann schon mache ist, dass sich dann trotzdem gut auf mich schaue.

00:18:13: Schau ich am Abend vorher, schau ich im Tag vorher auf mich habe ich etwas zum Essen bereit?

00:18:19: Was ich brauche?

00:18:20: oder verlasse ich mich, dass da irgendwo in der letzten Sekunde noch ein Bilder ist und holen wir dann halt doch irgendwie erweckert, was weder Proteine hat noch gute Kohlenhydrate noch sonst.

00:18:29: Also wie kann ich mich vorbereiten?

00:18:31: Kann ich mich nachher erholen?

00:18:33: Ist es möglich, Auch wenn es jetzt mal die Waage mit Anforderung relativ hoch ist, wo kann ich doch entgegensteuern?

00:18:42: Und zum Beispiel dieses zyklische Arbeiten.

00:18:44: Das ist eine tolle Sache aber bei mir zum Beispiel hat das nicht funktioniert weil viele Frauen sagen zum Eisprung haben sie die produktivste und blühendste Phase.

00:18:52: Ich bin zum Eissprung viele Jahre lang einfach flachgelegen mit besagten Schmerzen und haben mich dann aber umriöpatisch und pflanzlich gut einstellen können.

00:19:00: Aber trotzdem war das für mich eine schwache Phase, weil ich einfach Schmerz hatte und ich glaub da einfach zu sagen wir haben alle den gleichen Zyklus.

00:19:07: Einfach auf uns schauen, sondern ein bisschen Zyklostracken macht schon Sinn.

00:19:11: Gibt es da irgendwelche Rhythmen die vielleicht für mich ganz typisch sind?

00:19:16: Bei mir waren sie so!

00:19:17: Und dann einfach schauen was kann ich trotzdem Gutes für mich tun auch wenn ich da jetzt Leistungssportaktion von mir gebe, weil als Trainerin, als Coaching das ist ja wirklich herausfordernd.

00:19:30: Wenn wir mit Gruppen arbeiten, wenn wir alleine arbeiten und einfach schauen was es da möglich und was könnte mich da unterstützen?

00:19:37: Schaue ich dass mein Gehirn gut arbeiten kann, trinke ich genug Wasser habe die gesunden Fette die sehr wichtig sind vielleicht auch ein besonderer Magnesium ab.

00:19:45: also was kann ich mir Gutes tun?

00:19:47: in diesem beruflichen Sturm würde mir jetzt so einfallen

00:19:53: Ja, das ist ja generell ein guter Punkt.

00:19:54: Dass mehr auf sich schauen.

00:19:56: Also ich glaube jetzt auch so egal... Generell ist es so dass wir Frauen nach wie vor noch sehr viele Telle auf einmal schon klären oder viele Bälle.

00:20:09: Ich glaube also dass das ein generelles Thema ist, dass man aktiv sich auch ein bisschen herausnimmt Und das tut aus einem Guttut.

00:20:18: Das ist so mein, ich wird zerstören mit einer Kollegin drüber gesprochen die auch in den Bereichen arbeitet Frauen zu coachen quasi, die halt eben zu viel am Tablett haben dass das halt nach wie vor noch so ist egal ob man jetzt Kinder hat oder nicht aber wir haben alle irgendwie so.

00:20:34: dieses Mental Load ist halt ein Thema das glaube ich in der Form nur bei Frauen kennen.

00:20:40: also das ist zumindest jetzt mei Persönliche Erfahrungen.

00:20:44: Meine auch!

00:20:44: Ich habe viele kleine Kinder, aber ich hab gefühlt sieben Millionen Sachen im Kopf weil dieses das checken, dass checken den anschreiben und die anschreiben also das sind alles so.

00:20:54: keine Ahnung wie es zu Dinge

00:20:56: ist.

00:20:57: Das viel?

00:20:58: Ja ziemlich

00:20:58: viel und das war was sich bemerkbar macht.

00:21:01: ja

00:21:01: absolut.

00:21:03: ich möchte schon sagen ich finde sehr toll dass Frauen an sich arbeiten Aber ich glaube wenn man nicht auch die Männer ins Boot holen und die Gesellschaft als Ganzes ins Boot erholen, dass wir dann gegen dieses Mental-Load nicht machtlos sind.

00:21:18: Das möchte ich nicht sagen aber wir kommen viel langsamer voran.

00:21:22: das muss der Gesellschaft als ganzes bewusst sein dass wir starke Personen oder starke Menschen brauchen Männer Frauen alle Geschlechter zwischen unter dem Regenbogen.

00:21:35: Aber diese Ausbeuterei vor allem auch bei wie ich es bei jungen Müttern sehe oder generell, oder beim Frauen die pflegen müssen.

00:21:44: Einfach aus familiären Gründen was auch immer oder die keine Kinder haben und trotzdem viel Denkarbeit in anderen Kontexten übernehmen das ist ja total egal.

00:21:53: aber dass wir als Gesellschaft einfach diese unbezahlte nicht wertgeschätzte Arbeit mit der anders umgehen und dass man die auch anders entlohnen belohnen wenigstens ein bisschen wertschätzen mit Geld hoffentlich auch irgendwann einmal.

00:22:05: Ich glaube, es geht nur dann, dass wir eine gesunde Gesellschaft sind.

00:22:09: Ja auf jeden Fall.

00:22:09: Also Frauen sich

00:22:10: arbeiten super!

00:22:11: Frauen auf die Schauen ganz, ganz super.

00:22:13: aber wir brauchen das Konglomerat finde ich.

00:22:17: Weil es uns frustriert wenn wir Frauen kennen ja irgendwie so viel an uns arbeiten weil man merkt und so wir stoßen immer wieder in der nächste Tür nach der nächsten Tür Ah da beschäst du irgendwann am Entschuldigung aber das ist halt wirklich sowas was noch alles ja?

00:22:30: Was hat eigentlich noch alles gemacht?

00:22:32: also das ist schon

00:22:34: Und deswegen ist es mir auch wichtig, dass ich oft mit gemischten Teams arbeite.

00:22:37: Weil nur wenn wir zu diesen Männern durchdrehen dann geben die das an ihre Kinder weiter Söhne, Töchter was auch immer sie tragen's vielleicht in die Familie weiter.

00:22:46: Sie reden vielleicht einmal bei einem Stammtisch nur mit Männernamen Golf Club am Dennisplatz wo auch immer und auch wenn sie nicht mit allem einverstanden sind Es macht was wenn wir darüber reden wenn viele Leute drüber reden.

00:22:59: Also es ist wirklich ein bisschen bewusst zu einem Stand.

00:23:01: Ich habe jetzt auch längst davon auf LinkedIn vernetzt mit einer Zyklus-Mentorin und die hat was jetzt nicht mehr wo, war einen Vortrag gehalten und da kam dann nachher ein Mann zu ihr und er gesagt ja wie also was kann ich tun um das besser zu verstehen?

00:23:15: Und der hat...ich glaube sogar, da ging's darum ob sie nicht in seinem Unternehmen auch einmal etwas vortragen möchte um doch halt eine Bewusstsein so schaffen.

00:23:22: und ich hab mir noch gesagt Ja!

00:23:25: Das ist einfach schön, wenn man das hört.

00:23:27: Man kann die Männer nicht in einen Topf werfen, aber es ist ja schon so ... Ich glaube trotzdem, dass Bewusstsein noch nicht überall soweit ist.

00:23:36: Umso mehr freut's mich, wenn ich irgendwo lese, welche Gipte da offen sind dafür.

00:23:42: Es hat langsam begonnen in diesem Sportbereich.

00:23:46: dass man dann einmal gemerkt hat, die Leistung der Frau das variiert und während der Regelblutung oder vorher nachher.

00:23:53: Also vielleicht ist das das System.

00:23:55: entstanden ist ein Wurst woher.

00:23:57: aber es ist schön, dass sich da ein bisschen was tut.

00:24:00: Das finde ich auch.

00:24:02: Und ich wurde sogar zu einem Vortrag in Südtirol von einem Mann eingeladen, also ich habe gesagt er wird für immer und für ewig meinen number one der männlichen Auftraggeber sein.

00:24:11: das habe ich ganz ganz toll gefunden hat für eine Gemeinde für die Frauen einen Vortrack organisiert.

00:24:17: Es war grandios!

00:24:19: Ja da rennt man gar nicht mehr.

00:24:22: Das ist einfach schön weil Ergert sich auch selber oder ich ärgere mich über mich selbst.

00:24:28: Ich meine jetzt bin ich, jetzt werde ich heuer auf fünfundvierzig Das unglaublich ist wie spät ich mich eigentlich mit dem thema als befasst habe.

00:24:34: also immer nicht kann ich sagen dass ich mich voll damit befasse.

00:24:38: das kommt noch dazu.

00:24:38: aber bewusst sein ist da Ja so ich ticke halt wirklich anders oder ich merke es ja wirklich bei mir beim sport zum beispiel.

00:24:46: also ich würde gerne rauf fahren Oder auch so In der ersten Zykloselfte konnte ich durchs Ung und Mond fahren.

00:24:54: Jetzt war ich am Wochenende wieder fahren, da haben wir doch über hundertfuchtsig Boys von mehr oder weniger gerade ausfahren, das gibt es ja nicht?

00:25:03: Ich meine jetzt weiß ich kann mich sehr leiden warum.

00:25:06: Aber das war vorher halt schon dieses ... Es ist halt wechselhaft die Leistung.

00:25:11: Also bei mir persönlich ist halt die Leistungen auch der Mut Und dann wieder ein bisschen ängstlicher oder eben offener und stiller.

00:25:19: Wirklich zwischen erster und zweiter Zügungselbte, da wirklich einen großen Unterschied.

00:25:23: Und das mal zu checken, dass es so ist war sehr wertvoll für mich!

00:25:27: Also super,

00:25:28: dass du's weißt.

00:25:29: Das ist toll!

00:25:30: Ja ja

00:25:31: auf damal hinzuschauen und sich selber besser kennenzulernen finde ich schön.

00:25:37: Also, das war auch wichtig.

00:25:38: Ich weiß nicht, ob es mein Mann zu hundert Prozent schon glaubt.

00:25:42: Das sagt ihm auch der schiebste Mäus am Zyklus sehr genau.

00:25:44: Aber ich hab's halt nicht dokumentiert quasi in meine Leistungen pro Zyklstag.

00:25:51: aber so vom Ding her passt das schon immer ganz gut, gell?

00:25:58: Jetzt... Ich habe selber vor kurzem Erfolge aufgenommen.

00:26:01: zum Thema also meine Erfahrung Sichtbarkeit und Zyklos, also mehr oder weniger auch bei meinen Content-Rotinen da ein bisschen aufgetroselt hat und hab gesagt ja in der ersten Zyklushälfte bin ich halt mehr outgoing.

00:26:12: Und dann mache ich halt eher das.

00:26:14: In einer zweiten Zyklungshälfe bin ich ruhiger und mach eher das!

00:26:17: Und jetzt ist meine Frage was passiert denn?

00:26:21: Wenn die Wechseljahre... Jetzt bin ich quasi Peraminopause, also halt so, ne?

00:26:25: Das will ich jetzt nochmal sagen.

00:26:27: Aber wahrscheinlich

00:26:28: Wie verändert sich das denn?

00:26:30: Also wie ist es dann nachher, wenn's halt keinen Zyklus mehr gibt.

00:26:35: Nach dieser Menopause und nach diesem einen Tag... Was muss ich da tun?

00:26:38: Wie verändert sie das?

00:26:39: Gibt's da irgendwelche...?

00:26:41: Ist

00:26:42: sich das Postverhalten verändert oder

00:26:44: der Körper?

00:26:44: Generell also nicht das Post Verhalten aber dieses eben ist plakative bei mir erste Zykuls-Hälfte Ort geholt und offen und voller Datendrang, zweite Zykuluchshälfte Rückzug ruhiger, nicht so gerne im Osten Also nicht nur auf Sichtbarkeit im Content bezogen, sondern generell – so verhalte ich mich dann.

00:27:02: Ändert sich das in den Wechseljahren?

00:27:05: Gibt es diesen Zyklusnimmer?

00:27:07: Bin ich da noch unberechenbarer, weil's vielleicht taggeweiser schwankt oder...?

00:27:13: Es gibt ja mehrere Möglichkeiten!

00:27:15: Wenn wir die Menopause, das ist ja der letzte Tag... der Regelblutung haben, dann haben wir generell im Endeffekt diese Hormone die es braucht damit wir einen Zyklus haben.

00:27:24: Sie sind das Östrogen in der ersten Zyklushälfte.

00:27:27: Dann haben wir den Eichsprung mit einem Testosteron und dann wird das Progesteron gebildet.

00:27:32: Dann haben man die ja nicht mehr von dem Eierstock gebildet werden, aber unser Körper ist ja ziemlich clever.

00:27:37: Unser Körper sagt ich würde mich doch nie von einziges Organ verlassen.

00:27:42: Ich kenne die ja, die die Organe der muss jemand zweit das noch ein Ass im Ärmel haben.

00:27:46: und deswegen produziert auch unsere Nebenniere, die praktisch die Stressschutz-Hormone produziert, die produzieren nach dem letzten Tag der Regelblutung auch eine kleine Menge an sexualen Hormonen.

00:27:58: jetzt hängt es natürlich ab wie sanft oder nicht wir mit dieser Nebennierei vorhauen.

00:28:05: Also manche neben ihr sind ziemlich ausgepeitscht und fertig mit der Welt, die produzieren dann natürlich weniger.

00:28:12: Aber was wir uns vorstellen können ist... Bevor wir in die Pubertät kommen, haben wir ja sexuellen Hormonen nicht so wirklich viele.

00:28:20: Also die steigen ja richtig in der Pubertäte und dann sind sie im Peaks um die dreißig herum und dann fallen die eben wieder ab und zugegen.

00:28:26: fünfzig im Durchschnitt einundfünfzig sehen wir dann in der Postmännerpause.

00:28:30: Und da kommen Sie dann wieder vergleiches Level ungefähr wie sie vor der Puvertät waren.

00:28:35: das heißt im Endeffekt ganz natürlicher Zyklus.

00:28:37: Der Körper weiß wie es geht und dass dann einfach weniger Hormone gebildet werden vom Eierstock.

00:28:43: Erstens, wie gut macht die Nebenjahre die Arbeit weiter?

00:28:47: Und zweitens was passiert jetzt wenn ich weniger von diesen Sexualhormonen habe?

00:28:54: bei manchen Frauen balanciert sich das wieder ein und sie sagen Ich fühle mich wieder ausgeglichen, ich fühl' mich wieder gut, ich schlafe wieder gut!

00:29:03: Ich hab aber auch Frauen in meinen Vorträgen sitzen, die fünfundsechzig sind, die siebzig sind.

00:29:08: Ich habe immer noch Hitzewahlungen, ich schlafe immer noch schlecht.

00:29:12: Also da gibt es leider keine Prognose die für uns alle zutrifft weil das natürlich auch wieder sehr individuell ist wie wir dann eben in der Postmenopause unser Leben gestalten können wie sonst halt auch geht.

00:29:24: und dass sie mir dann... Wir werden's wissen wenn man drinnen sind!

00:29:29: Aber deswegen finde ich es wichtig, dass wir eben vorher also für die Wechseljahre vorbereiten.

00:29:33: Das habe ich mir am Anfang gedacht.

00:29:34: das ist ja so ein blöder Satz.

00:29:36: Sollten man uns mit fünf und dreißig oder so?

00:29:39: Aber es stimmt alles was wir einzahlen auf ein altes Gesundheitskonto Da können wir schon davon zähren.

00:29:46: Es ist gleich übernicht nichts mit dreißig auf mein Altersfinanzkonto einzahlen, dann habe ich wahrscheinlich mit siebzig auch nicht wirklich da viel dran liegen und es macht schon Sinn?

00:29:54: Ist das eine Garantie, dass es uns danach gut geht?

00:29:58: Nein natürlich nicht weil wir wissen nie was uns das Leben alles bringt.

00:30:01: Das ist einfach einmal so.

00:30:03: aber ich glaube schon wenn Genug Proteine auch jetzt schon essen, weil wir brauchen die Proteine.

00:30:09: Wir brauchen es für den Körper, für die Knochen und für die Organe.

00:30:12: Das ist einfach ein unglaublich wichtiger Teil unserer Nährung wenn wir genug Fette haben.

00:30:17: Fette sind wichtig dass man nicht zu viele Entzündungen hat.

00:30:19: Fettes sind fürs Gehirn wichtig.

00:30:21: also wie können da schon was machen das es uns besser geht?

00:30:25: Sport natürlich!

00:30:26: Muskeltraining ist alles total wichtig was wir halt machen möchten, also ich finde es fürchterlich wenn man dann so richtig große Pläne haben möchte und das musst du machen.

00:30:35: Das ist ja auch wieder ein Stress.

00:30:36: aber ich denke mir wenn wir so kleine Elemente finden die uns Spaß machen, die uns schmecken, die gut tun...

00:30:44: Ich

00:30:44: habe das gestern gemerkt!

00:30:46: Ich musste meiner Tochter von Zalando ein Paket zurückschicken Und da krieg' ich jetzt nicht mal den Sticker, den ich immer im Paket drinnen hatte sondern ich hab nur mal einen QR-Code bekommen und mein Gehirn hat sofort gesagt Bist du narsch?

00:30:59: Ist das mühsam!

00:31:00: Wie machst du das

00:31:01: heute?!

00:31:01: Und in die Post musst du gehen und anstehen musst du dich.

00:31:04: Und hin und her hat mich total gestresst, war für mich etwas Neues.

00:31:08: Ich hab sonst so viele Sachen zu tun und habe gedacht, stresst mich total.

00:31:12: Und dann bin ich heute in diese Post gegangen und hab gesehen, wie ein anderer diesen Code eingescannt hat.

00:31:17: Dann kam das Etikett heraus!

00:31:20: Ich habe mich dann total entspannt.

00:31:23: für's nächste Mal ist es kein Problem mehr.

00:31:25: aber so Sachen die neu sind und das musst du machen und vielleicht neu kochen und neu einkaufen.

00:31:30: Nächstes Mal riech, lass mich bloß in Ruhe damit.

00:31:32: Du hast ja eh schon so viel zu tun.

00:31:36: Wenn wir dann einmal vielleicht ein Frühstück gemacht haben, das in zehn Minuten ist mit Proteinen.

00:31:40: Mit guten Kohlenhydraten und mit der paar guten Fetten drinnen was schnell zu machen war und wo wir dann aber vielleicht drei vier Tage haben habe ich dann gemerkt Das war ja gar nicht so schwierig Und dann mache ich das mit jemandem mit etwas anderem halt auch sondern hab ich so diese kleinen micro habits die mich dann nicht mehr viel Energie kosten.

00:31:58: Ich nenne coole Sachen zu mir Ernährungstechnisch, sie schmecken mir.

00:32:02: Sie gehen schnell und es ist dann kein Stress mehr.

00:32:04: Aber das ist umstellen?

00:32:05: Ich verstehe das schon!

00:32:07: Das ist

00:32:07: stressig.

00:32:08: aber deswegen Sachen finden die einfach gehen, die uns gut schmecken und auf unser Altersgesundheitskonto einzahlen sind richtig genial.

00:32:15: Das war eher wertvoller Tipp jetzt mit dem Macro Habits, weil ich glaube gerade von Gewohnheiten zu Ändern oder einen anderen in das anzupassen ist ja was wir alle können aber was er da ein bisschen Zeit braucht.

00:32:27: Also ich glaube so eine Gewohnheit etablieren, ich glaube drei Wochen, drei Monate, die wissen doch auf jeden Fall auch doch eine Zeit bis man das hat.

00:32:34: Aber ich glaube wichtig ist auch dass man bei dir finde es sehr stark spürt.

00:32:37: Es hat diese Neugier und diese Offenheit neu auszuprobieren.

00:32:41: Und auch wenn das Gehirn sagt so etwas, das kenn ihr nicht?

00:32:44: Gefährlich, würde ich nicht dazu sagen.

00:32:47: Ja aber was wenn es cool wird zum Beispiel?

00:32:49: Das ist so ein Satz den ich von einer anderen Mentorin habe.

00:32:53: Okay cool schau mal wie ich das lösen werde.

00:32:55: ja also so ein bisschen auch mit... Also meine Herangehensweise sind immer Affirmationen.

00:33:00: Das hilft halt mir um mich etwas umzupolen oder eben auch offener zu werden für Veränderungen.

00:33:07: Mir macht's leichter

00:33:10: Und ich will auch Veränderungen nicht ausprobieren, wenn wir sonst schon auf hundertachzig sind mit vielen Sachen.

00:33:16: Sondern sagen okay ich möchte jetzt ein warmes Frühstück essen.

00:33:19: das ist nämlich von der Tcm sehr wichtig dass unser Magen mit einem Zunehmen dann einfach rohe Sachen kalte Sachen nicht mehr gut verdauen kann und dann haben wir natürlich auch weniger Ksefte, weniger Kräfte.

00:33:30: Dass ich einmal wenn ich sage Ich habe jetzt das Stündal!

00:33:33: Ich brauche...ich schaue welches Rezept mir da schmeckt.

00:33:36: Können Baked Oat sein?

00:33:37: Das können so coole Aufläufe sein mit Topfen, mit Haferflocken und Früchten drinnen.

00:33:42: Ich sage dann, ich drücke mir das jetzt aus!

00:33:44: Ich gehe zum Supermarkt und mache es in dieser Stunde.

00:33:47: Dann schauen wir mal, wie viel Zeit habe ich gebraucht?

00:33:50: Wie aufwendig war es?

00:33:51: Schmeckt's mal.

00:33:51: und mag ich noch einmal

00:33:52: machen?!

00:33:53: Und ich glaube, dann wird das entsparen vielleicht noch eine gute Musik dazuhören an Podcasts hören.

00:33:59: Das ist bei mir so, komme ich mit den Micro-Havids sehr gut zurecht.

00:34:03: Aber wenn ich denke, oh mein Gott, sonst schon so hunderttausend Sachen.

00:34:05: Jetzt muss ich noch einkaufen gehen und das alles ... dann macht das auch keinen Spaß!

00:34:09: Und ich glaub', dann ist es eh schon wieder viel schwieriger umsetzbar.

00:34:12: Naja, da sind wir in diesem Überlebensmodus drin.

00:34:15: Also, wenn man so im Stress ist, irgendwie hast du das Gefühl, du kriegst alles andere nicht gewuppt... und dann solltest du nach vorkochen oder so was anderes ausprobieren?

00:34:24: Das funktioniert nicht.

00:34:26: Da hast du vorher schon den Hut drauf.

00:34:28: Oder auch mit Sport, also ein Sportroutine Das ist ja auch sehr wichtig.

00:34:32: Ich glaube, in den Wechseljahren ist ja Osteoberose immer ein Thema.

00:34:37: da kann man ja mit Sportunternehrung schon vorher zumindest so weit ich mich mal eingelesen habe und das Thema ja ganz gut schon was tun.

00:34:45: Muskeln

00:34:47: sind ein hormoneaktives Organ im Endeffekt muskeln sind extrem wichtig knochen sind extrem.

00:34:54: Und auch da, also ich bin jetzt im Gym angemeldet seit eineinhalb Jahren.

00:34:59: Ich gehe auch zweimal die Woche hin aber manchmal wenn ich einfach in der Frühjahrshause gehend um neun zurückkomme will ich auch nicht mal ins Gym gehen und habe mich auf mich jetzt gelernt ein bisschen zu bremsen.

00:35:09: Aber wenn ich einmal weniger Zeit habe dann hab' ich mir jetzt so Manchetten gekauft.

00:35:13: Die habe ich mir in der sportlichen Gewicht für mich auf jeden Fall von zwei Kilo genommen.

00:35:19: was ist denn dabei gedacht?

00:35:24: Übungen, zwanzig Minuten Übung für Manchetten mit den Armen oder auf dem Beinen unten und dann hast du halt wirklich, du, da trainierst aber ordentlich deine Schultern und deine Arme.

00:35:33: Und alles ist besser als null!

00:35:35: Ich

00:35:36: merke genau.

00:35:37: Ja.

00:35:37: Dann

00:35:37: mache ich daheim diese zehn Minuten mit einer verrückten Musik diese Übunge und ich merke das auch, habe ich was gemacht?

00:35:46: Oder habe ich es nicht gemacht?

00:35:47: Diese zehn Minuten gehen an vielen Tagen vielleicht nicht an allen Aber an vielen gehen sie schon.

00:35:54: Ja, es ist halt die Wohnheitssache und wie du sagst das mit den zehn Minuten.

00:35:57: Also ich hab mir ja zu Anfang an dem mach's eigentlich noch immer oft so ausgetrickst in dem ich sage, ah weil ich trainiere nur zu Hause, das hat sich für mich halt bewährt dass ich im Fitnessstudio, wenn ich wohin fahren muss dann kommt der Intro wert wieder.

00:36:11: also ich habs lieber zuhause und da mache ich das jetzt wirklich schon jahrelang als ich glaube schon über zehn Jahre bald Regelmäßig halt zumindest diese halbe Stunde.

00:36:19: und da habe ich einmal zu mir gesagt, ja ja.

00:36:21: Und wenn es jetzt nur zehn Minuten was macht?

00:36:23: Dann war trotzdem immer die halbe stunde.

00:36:28: Das passiert halt.

00:36:28: dann, oder viele sagen auch... Die Schuhe, also die Jogging-Schuhe anziehen und dann mal quasi rausgehen und anfangen bis man gleich mehr als zehn Minuten unterwegs ist.

00:36:39: Wenn's halt dann die Hälfte geht, ist das aber besser als hier vom Computer zu sitzen.

00:36:44: Absolut!

00:36:46: Wir dürfen uns ein bisschen austricksen.

00:36:49: Ja, und auch immer ehrlich sein was ist heute wirklich noch möglich?

00:36:51: Weil wenn wir am Abend nach Hause kommen und schon den ganzen Tag viel gemacht haben dann ist es ein zusätzlicher Stress.

00:36:57: aber wenn man jetzt sagt okay jetzt noch das.

00:36:58: also einfach ein bisschen ehrlich sein und sagen heute hast du wirklich genug gemacht Da muss ich schon sagen, da gibt es natürlich andere Meinungen auch.

00:37:05: Sie sagten immer und das ist nur eine Mindset-Frage.

00:37:08: aber ich denke nicht wir dürfen auch bei einer richtigen Müdigkeit, dürfen mit dem Körpern auch mal das Recht gehen zu sagen.

00:37:13: Da kommt's heute auch nicht drauf an.

00:37:15: wenn sonst die Achtzig Prozent, sagen wir mal, das Klassische passen.

00:37:19: Ja ja aber das ist ja ganz wichtig dass haben wir auch glaube wieder bei dem auf sich hören und sich aktiver ein bisschen rausnehmen.

00:37:25: weil also meine Erfahrung ist der Körpersoxane Also wenn er halt so müde ist oder wann ich mal denk, so fach.

00:37:34: Hätte... also geht's gar nicht.

00:37:37: und dann denke ich mir ja was ist eigentlich?

00:37:38: wenn es nicht?

00:37:39: Dann mache ich das heute morgen abwurscht!

00:37:41: weil ich es ja immer mache.

00:37:43: Sie ist halt nur so gefährlich, dass sie auf den Körper hören wenn man noch nicht diese Gewohner detabliert hat vielleicht.

00:37:49: also da muss man einfach eben ehrlich zu sich sein wie du gesagt hast zum Schauen.

00:37:54: Ist das jetzt eine Ausrede oder ist es einfach wirklich müde?

00:37:59: Wie gut kenne ich mich auch!

00:38:00: Wenn ich sage heute mache ich's nicht, weil ich müde bin, mach' ichs dann morgen oder gewöhn' ich mich dann eh schon wieder dran, dass ich es dann einfach auslaufen lasse Das ist natürlich schon... Also.. Ich glaube einfach auch da das ehrliche hin hören ist es einfach nur eine Ausrede, weil ich nicht will.

00:38:13: Das ist was anderes wie als.

00:38:14: Ich möchte mir heute eine Ruhe gönnen finde ich halt.

00:38:17: Ja ja.

00:38:18: Ich sage das auch bei meinen Kundinnen oft dass das Thema Sichtbarkeit betrifft nämlich genau so.

00:38:22: also weil das Thema ja Content Pausen dann einmal wieder aufkommt.

00:38:25: oder wie mache ich das mit regelmäßig Posten und so?

00:38:27: und da sage ich halt immer genau das mach pausen weil's wichtig is aber lass die Pausend nicht zu ausrede werden.

00:38:35: Also da gibt es der gilt im Prinzip ja genau dasselbe.

00:38:37: wie gut kenne ich mich?

00:38:39: Wie setze ich das um?

00:38:41: Aber jetzt auch zum Thema Sichtbarkeit.

00:38:44: Jetzt hast du ja, wann hast du begonnen mit dem Thema Wechseljahrehormon gesündet, kannst du das so... Also dass du mit den Raus gegangen bist?

00:38:52: Ja, zweieinhalb Jahren!

00:38:55: Und wie war das?

00:38:56: War das das Thema da noch relativ neu oder eigentlich schon, oder?

00:39:01: Ich muss auch sagen am Anfang habe ich nicht so viel dazu gepostet.

00:39:04: Am Anfang wusste ich ja noch gar nicht wo meine Positionierung ist.

00:39:07: Da war ich halt mit meinen Ausbildungen fertig und musste mich auch ein bisschen finden.

00:39:11: Hab zwar schon viele Vorträge zu den Wechseljahren gemacht aber ich hab mir gedacht, dass das Thema ... hab ich mir irgendwie gedacht es ist noch nicht so ganz reif gewesen damals.

00:39:20: Oder ich vielleicht war nicht genau so reif.

00:39:22: Das kann natürlich auch sein.

00:39:24: waren.

00:39:25: Und so richtig aktiv.

00:39:27: wechseljahre, würde ich sagen auch auf Social Media, dass jetzt die Homepage ungeändert habe ist eineinhalb Jahre ja vielleicht ein bisschen mehr und plötzlich war es das natürlichste von der Welt.

00:39:39: Plötzlich was da!

00:39:41: Das war wirklich etwas was reifen durfte und ich bin hier keine Social Media Expertin, das möchte ich dazu sagen.

00:39:49: Ich habe zwar lange in Marketing gearbeitet und ich mache das jetzt wirklich.

00:39:53: Ich hab so oft machen müssen, was meine Vorgesetzten oder mein das Unternehmen für dass ich gearbeitet habe, was ich da machen musste.

00:39:59: Und ich mach' jetzt einfach E-Fy Style!

00:40:01: Und wahrscheinlich wirst du manchmal dir die Hände ob am Kopf zusammenschmeißen

00:40:05: wenn du mich siehst.

00:40:08: Weil weißt Du?

00:40:09: Ich habe an Anfang Pläne gehabt und dann habe ich die wieder über Bord geschmissen und ich denke mal einfach...ich möchte zeigen wie die Wechseljahre sind.

00:40:19: Die sind verrückt, manchmal schmerzhaft und unglaublich lustig.

00:40:22: Sie sind für mich sehr sportlich, sie sind von mir sehr erfüllend.

00:40:26: Ich fühle mich so gut wie noch nie in meinem Leben.

00:40:29: Ich kann das einfach sagen.

00:40:30: Ich habe mich viele Erzehnte nicht mögen.

00:40:32: Und das möchte ich zeigen, dass es drinnen ist auch wenn's nicht immer nur schön ist.

00:40:39: Auch wenn ich habe viele Frauen, die es sehr leiden.

00:40:42: Ich zum Glück nicht mehr, ich hatte das mit achtundreißiger als ich in die vorzeitigen Wechseljahre kam.

00:40:46: Da habe ich sehr gelitten und ich möchte so ein bisschen das als mein Thema haben.

00:40:52: Und ob ich das social-mediamäßig richtig mache wahrscheinlich nicht aber... Aber ich möchte auch diesem Anspruch nicht haben.

00:40:58: also ich mach' das nicht für Followerinnen!

00:41:00: Also deswegen

00:41:02: ich

00:41:02: möchte sichtbar sein und ich krieg die Anfragen weil manche sagen, du bist mir sympathisch.

00:41:08: Ich krieg die Ansprache nicht!

00:41:10: Weil manche sagten noch, ich bin

00:41:11: unsympathisch.

00:41:12: Du magst, du isst mal das... Aber da hab' ich jetzt gelernt, ich kann nicht für alle die Richtige sein und alle, die brauchen jemanden, der sehr langsam ist, die sehr ordentlich ist.

00:41:32: Also ich bin für die, die sagen wir haben es ganz lustig.

00:41:35: Wir lachen gerne, wir haben gern viel fundiertes Wissen und viel Praktisches.

00:41:39: Wir möchten aber auch einen Spaß haben!

00:41:41: Für die bin ich die Richtige.

00:41:43: Und

00:41:44: ich glaube sie sehen das halt wenn Sie auf meine Homepage schauen, sie sehen dass auch wenn sie auf Social Media schauen... ...und darum geht's mir.

00:41:51: Ja und das ist genau die Sichtbarkeit, die wir wollen.

00:41:55: Aber das ist genau der Punkt, weil du zeigst ja auch immer ein bisschen was Privates oder wenn da eben Wandern gehst.

00:42:02: Und es ist aber genau das, was ja jetzt umso wichtiger wird gerade in Zeiten von KI, dass die halt echt Dinge sind und keine High-Class Photoshooting Bilder sein sondern wirklich aus dem Leben gegriffen vom Wochenende und dass du halt immer drüber sprichst und sieben und dich beauftritten.

00:42:20: Wie du damals ... Du warst ja am Lisztrasberginstitut?

00:42:23: Ja, auf jeden Fall.

00:42:24: Das habe ich auch mit verfolgt!

00:42:26: Also du liebst uns mit auf die Reise und das ist genau der Punkt, dass du halt hinter die Kulissen blicken lässt und halt Personal Branding Content zeigst, der dich zeigt.

00:42:38: Und genau deshalb funktioniert es so viel da auch wenn ich den ja so gerne über den ich so gern spreche weil wir wollen ja Wunschkundinnen statt Horror Kundinnen und das passiert, wenn er dich traust So rauszugehen, wie du es willst und wie du halt bist.

00:42:56: Und das ist sehr wichtig und finde ich bei dir sehr schön.

00:42:59: Also sehr positiv fürs Beispiel!

00:43:01: Danke

00:43:03: schön!

00:43:04: Weil ich mache ja auch etwas... Da wirst Du vielleicht auch sagen, dass is nicht so ideal.

00:43:07: aber ich mach mein Posting auf Instagram und ich lasse das dann einfach auf Facebook rüberleiten.

00:43:12: In Facebook bin ich sehr wenig wenn ich ehrlich bin.

00:43:16: Also es ist mir ja wirklich wichtig, dass ich mich zeige und mein Thema zeige.

00:43:19: Aber vielleicht hast du das eh gesehen?

00:43:21: Ich habe letzte Woche mit meinem Mann auf einem Berg... Es war eine vierteliche Geschichte weil er mich darauf gehackt hat auf hundert auf tausend Höhenmeter um zwölf Uhr zum Mittag.

00:43:29: Egal!

00:43:30: Auf jeden Fall hab' ich plötzlich die Nachricht bekommen Glückwunsch!

00:43:34: Du hast Zehntausend Views auf Facebook Und ich denke... Das muss eine Fehlermeldung sein.

00:43:42: Und ich gehe zu Facebook rüber Zehntausend Views.

00:43:47: Und dann habe ich mal gedacht, na jetzt hab' ich ein Problem weil wenn ich meinen Mann einmal ausnahmsweise zeige, weil der mag kein Social Media oder wenn ich mir den Hund zeige Dann habe ich immer die höchsten Views.

00:43:58: und dann habe das eben auch geschrieben.

00:43:59: Ich habe geschrieben, ich habe ein Problem.

00:44:01: also Problem habe ich es nicht genannt.

00:44:02: Das Spaß halt!

00:44:03: Was soll ich denn machen?

00:44:04: Man und Hund bringt die Höchsten views Ja Und dann...und dann habe natürlich viele Nachrichten bekommen von Menschen, die mich positionieren möchten und ihm gesagt das ist total wichtig.

00:44:13: Und du musst öfters machen weil es gehört zu deiner Brand dazu.

00:44:16: dann habe ich nach dass wird's leider nicht spielen!

00:44:19: Weil wenn mein Mann nicht auf Social Media sein möchte dann akzeptiere ich das.

00:44:23: Wenn meine zwei Kinder die wunderbar Social Media tauglich werden mich erwürgen, wenn ich irgendetwas poste.

00:44:31: Dann gilt das zu akzeptieren und ich möchte mein Hund natürlich... Das ist mein fälliges Soulmate aber den möchte ich auch nicht so oft zeigen weil er Teil von mir ist, aber nicht Teil von meinem Business ist.

00:44:42: Und dann habe ich mich gedacht Nein!

00:44:43: Weil ich bin jetzt drüber Ich muss das alles nicht machen Weil ich es nämlich nicht will.

00:44:49: Aber das ist geil, aber danke dass du das teilst weil das ist auch ganz wichtig, weil da sind natürlich wenn du dann was anderes zeigst, nämlich wenn man den Mann endlich mal sieht oder halt den Hund oder was ja immer, das kommt halt gut an, weil natürlich die Idee halt folgen und dann ist der dann schon mehr Leute an, leckens mehr Leute und dann wird's halt mehr ausgespielt.

00:45:09: Aber wie du sagst Ich hab das survey in grün, ich habe zwar kein Hund aber ich hab an man der Social Media nicht mag.

00:45:14: Also ich hab ein Vereinzelter mal gepostet... ...aber auch noch mit Fragen.

00:45:19: und wie du sagst, dass muss man halt respektieren!

00:45:21: Und es geht ja bei dem Kanal eben um dein Business, um mein Business und halt nicht um das Private.

00:45:26: Das gehört dazu.

00:45:28: Aber das ist halt diese Grenze die wir halt alle persönlich setzen.

00:45:31: Ja, die einen sagen das immer.

00:45:33: Weil es ist halt so... Die anderen wollen's halt gar nicht oder es gibt halt dieses Mal so mal so aber es muss halt immer passen und wenn du dich nicht wohlfühlst damit dann lass es lieber!

00:45:43: Das soll halt die Botschaft sein oder in Poster nur um jetzt positiv zu formulieren womit du dich wohlfüllst In dem Moment wo es halt vorbereitet wird der Beitrag oder wo du ihn halt direkt gleich postest.

00:45:54: also das ist ganz ganz wichtig.

00:45:56: Aber ich habe das auch gesehen.

00:45:59: Wenn mein Mann sagt, wir gehen mal kurz wandern ist es nie nur eine kurze Wanderung oder so

00:46:03: irgendwie.

00:46:05: Aber ich auch lachen.

00:46:06: Nämlich wirklich nie!

00:46:07: Also in diesem Fall steht NE.

00:46:11: Und ich fahre immer noch im Fenster rein nach... Nach ... nach vierundzwanzig Jahren.

00:46:16: Da bin ich ein bisschen Lärmresistent, möchte ich mal sagen.

00:46:19: Ja

00:46:20: aber jetzt ist... Aber frag... Es wohnen Sie jetzt ins Fütteroller in Wien?

00:46:24: Also wir wohnen in Wien, aber ich bin sehr, sehr viel im Südtirol.

00:46:28: Ja ja, eben wegen der Berge, deshalb bin ich jetzt auf das irgendwie... Das

00:46:32: war ein Kernten für langes Wochenende?

00:46:34: Ah, Kernten!

00:46:34: Okay okay.

00:46:35: Ja weil Südtirals ist ja auch so, wo ich gerne bin, weil es ist ein Land, eine Gegend die einfach immer irgendwie besonders ist.

00:46:47: also ich mag Stuttgart.

00:46:49: Ich auch Ich bin sehr gesegnet, dass dort meine erste und zweite Heimat ist.

00:46:54: Ja das glaube ich.

00:46:55: Gute Ausgleich zu Stadt oder?

00:46:56: Voll!

00:47:00: Also

00:47:01: ja danke für das.

00:47:02: mit uns geteilt hast du deine Erfahrungen zur Sichtbarkeit.

00:47:09: Ich sage einmal, das Wichtigste haben wir mal von meiner Seite mit Fragenliste.

00:47:12: Das schaue ich immer ein bisschen rüber.

00:47:13: Aber da gibt es noch etwas was du gerne mitgeben möchtest vielleicht für Frauen die entweder so alt sind wie ich oder sagen wir in der Perimenopause sind oder vielleicht schon weiter was ihre Sichtbarkeit betrifft oder generell ihr...das war sie jetzt noch erwartet!

00:47:32: Was ich schon beobachte ist, dieses Östrogen, was ja eben wieder dieses typisch weibliche Hormon ist.

00:47:37: Das haben natürlich Männer auch wenn das einmal sinkt und sich verschwindet dass dann halt oft auch das ein bisschen wegfällt dieses Fürsorgliches.

00:47:47: Was denken denn andere?

00:47:49: Was machen den anderen?

00:47:50: Was achten die von mir?

00:47:52: Was soll ich denn machen?

00:47:54: Hast du genug gegessen?

00:47:55: hast du genug getrunken?

00:47:57: habe ich eh nichts gesagt was dich verletzt hat und so das merke ich da singt bei mir.

00:48:07: Vielleicht hast du dann

00:48:08: noch ein bisschen, aber ich merke das ist momentan ordentlich.

00:48:12: Ich war sehr angepasst mein ganzes Leben lang.

00:48:17: Weil ich eben durch diese Erkrankung relativ schnell, weil ich mich einfach so hässlich gefühlt habe und so müde halt war, hab ich mich immer zurückgenommen Und ich habe aber gemerkt, im Endeffekt bin das nicht ich.

00:48:30: Aber das hab' ich halt dann irgendwie zu meiner Realität und Normalität gemacht und hab's dann halt irgendwann auch geglaubt.

00:48:35: Aber durch dass es mir jetzt einfach auf allen Ebenen so viel besser geht... ...und das merke ich bei vielen anderen Frauen, dass sie auch sagen Ich dumm mich viel leichter, plötzlich Sachen zu sagen wo ich so lange darum gekämpft habe.

00:48:49: Ich schaffe

00:48:50: das irgendwie

00:48:51: ohne viel Emotionalität einfach zu sagen Das kann ich heute nicht machen.

00:48:56: oder bitte Schau dass du dir da selber erledigst Oder Du weißt genau wo der Kühlschrank ist.

00:49:00: nimm Dir doch einfach etwas heraus.

00:49:02: und und ich glaube schon Wenn das einmal wegfällt, wie geht es den anderen?

00:49:07: Was könnte ich denn noch machen?

00:49:08: Dass da automatisch mehr Platz für uns ist.

00:49:11: Und dass dann auch diese Stimme... Also in der DCM sagt man ja die Stimme wird klarer und die Frau wird freier, wie sie sich ausrückt.

00:49:19: Das liebe ich!

00:49:20: Ja!

00:49:21: Und das gefällt bei Weiten nicht allen.

00:49:24: also Ich merke das auch immer Meine Kinder haben ja zum Geburtstag geschrieben bleibt laut und wunderbar irgendwie weil sie es manchmal doch cool finden was ich mache.

00:49:34: Aber als ich dann zwei Tage später gesagt habe, Leute können sich bitte den Sauch auf einer Küche aufräumen, denen ihr gemacht habt und sagt immer so laut Mama!

00:49:41: Dann sage ich das hat sie mir doch gewünscht zum Geburtstag.

00:49:44: also da wollen Sie es dann nicht so gerne.

00:49:46: Also auch die Geburtstagswünsche haben einen Kontext.

00:49:52: aber das merke schon dass die Frauen sagen Ich hab jetzt einfach Lust und ich glaube schon wenn ich so auch an die Szenen in Wien schaue, dass es da viele Frauen gibt sagen wir mal Lebensmitte die sehr mutig sind, die sehr sichtbar sind und sich trauen.

00:50:10: Ich probiere mal was nicht wissend, was da passieren könnte weil es applaudiert eh selten jemand und manchmal applaudiert niemand!

00:50:20: Und ich mache das aber trotzdem, weil's mir wichtig ist und ich finde schon dass ich das beobachte

00:50:26: Das sind schöne Aussichten, weil das passt wirklich wunderbar zum Thema auch sichtbar.

00:50:30: Weil Sichtbarkeit ist ja nicht nur Sichtbarkeitsaufsuchtelmiede oder fürs Marketing sondern so bin ich zu dem Thema gekommen... Für sich einzustehen, sich sicher machen.

00:50:41: So wie man halt ist ja das ist halt der Social Media ein super Werkzeug dazu und ich sage auch ein Business zu promoten.

00:50:47: aber da steckt so viel mehr dahinter.

00:50:49: also eben auch dass es angepasst sein und haben wir nie.

00:50:52: bitte da erkenne mich total wieder.

00:50:55: Also merke auch, dass immer mehr wurscht wird was andere von mir denken.

00:51:01: Ich hab's noch nicht ganz weggergelegt weiß nicht ob das jemals ganz weg geht muss es auch nicht.

00:51:07: Es ist halt trotzdem, es macht vieles leichter weil man mehr bei sich bleiben kann.

00:51:11: Wenn ich immer versuche mir ein bisschen zu verbiegen damit alle anderen glücklich sind dann wird's halt irgendwann nochmal anstrengend und das ist halt schön!

00:51:19: Das trifft euch auf die Sichtbarkeit in allen Lebenslagen sozusagen auf jeden Fall zu.

00:51:24: Ja, ich finde das ist wichtig was du sagst.

00:51:26: Das muss ja nicht die Selbstständigkeit sein bei allen.

00:51:29: und dass sie sagen, ich mache mir einen Business sichtbar!

00:51:31: Ich kenne eine, die hat einen wunderschönen Kanal für Fotografien weil sie einfach irgendwann gesagt hat, sie macht ein Fotografiekurs und hat dann richtig Spaß gehabt und hat gesagt sie postet einfach... ich weiß nicht mehr ob sich jede Woche zwei Fotos postet aber die posten sie einfach.

00:51:44: Ist auch eine Art der Sichtbarkeit, ob ihr jetzt fünftausend Follower hat oder fünfhundert oder fuchtsig ist, der glaube ich relativ wo-sch?

00:51:50: Weil sie macht das einfach nur für sich.

00:51:52: Sie hat auch gesagt es ist für sie so wie Länder, denen sie dann hat.

00:51:56: Und ich denke auch, manche Frauen sind einfach mit ihren Wünschen sichtbarer.

00:52:00: Die sagen, ich möchte vielleicht noch ein anderes Unternehmen kennenlernen und da brauchen wir die Gesellschaft wieder, dass es nicht heißt Frauen mit Fünfzig, denn ich stelle mir doch nicht mehr ein sondern die Unternehmer sollen sagen wo sind diese Frauen?

00:52:11: Mit Fünfzig!

00:52:12: Anbötung, Erfahrung... Ich glaube das ist mal wichtig dass jede von uns dann im Beitrag leisten kann, dass das in der Gesellschaft ankommt.

00:52:25: Dass wir nicht an einem Alter limitiert werden und dass wir ja sowieso viel älter werden als noch vor einigen Jahrzehnten leider nicht immer gesünder Älterwerden.

00:52:34: aber da sollte das Ziel sein.

00:52:36: und nachdem man eh das Rentenalter immer hochgeschraubt wird dürfen wir doch nur mit fünfzig sagen ich wechsel meinen Job oder ich wechsle das Land wo ich lebe oder was auch immer.

00:52:46: es ist sehr ganz individuell.

00:52:49: Ich glaube, das Stichwort Volge der Freude.

00:52:51: Das versuche ich mir immer wieder hervor.

00:52:54: Das ist ein Satz!

00:52:57: Weil ich mich auch immer wieder so ein bisschen ... Ich habe die Tendenzen in so einem Hamsterrad zu fahren.

00:53:01: Das heißt jetzt Content oder weiß nicht was?

00:53:03: Weil halt sehr pflichtbewusst und ich mache halt ihm... Aber dann halt wirklich zu sagen, was will ich eigentlich wirklich?

00:53:09: Was ist mein großes Ziel?

00:53:11: Oder muss gar nicht ... aber was wille ich jetzt eigentlich wirklich machen?

00:53:13: Also Folge der Freute.

00:53:14: So wie das Beispiel mit deiner Bekannten oder Freundin, die halt Fotos weil sie halt gerne fotografiert.

00:53:20: Das

00:53:20: ist doch super!

00:53:21: Du weißt ja nie was daraus entsteht, aber Sie hat jetzt Freude damit und so lange wird es machen und ich glaube... sich das einzugestehen und zu sagen, okay.

00:53:31: Also einmal herauszufinden überhaupt was macht man eigentlich Freude?

00:53:34: Weil es ist ja meistens auch vergraben unter wie vielen Glaubenssätzen an anderen Dingen die man halt gemacht hat usw.

00:53:46: Es klingt sehr spannend alles was uns Frauen da so erwartet und welche Möglichkeiten die wir haben wenn wir sie aktiv in die Hand nehmen.

00:53:54: Total!

00:53:55: Und das was du sagst ist ein Riesenpunkt Freude, nachdem wir so lange oder viele Frauen so oft darauf verzichtet haben.

00:54:03: Weil einfach viel zu viel anderes zu tun war.

00:54:05: und da habe ich mal eben zu einer Kundin gesagt sie soll sich jeden Abend an drei Sachen erinnern die an diesem Tag wirklich Freude bereitet.

00:54:12: haben wir Spaß gemacht haben?

00:54:14: und dann habe ich sie irgendwann einmal gekommen und dann hat sie gesagt du es war tatsächlich jeden tag etwas dabei was mit Backen zu tun hat Ja, und dann habe ich gesagt was bedeutet das jetzt für dich?

00:54:28: Und die wollte kein großes Business machen.

00:54:31: Die hat einfach nur gesagt sie hat den Freundeskreis bekannten Kreis.

00:54:35: Im Yoga-Gruppe hat sie mir gesagt, wenn ihr Lust habt ich mache euch Kekse zu Weihnachten.

00:54:41: Die

00:54:42: hat dann so einen kleinen Flyer gemacht und ich backe euch an den Kuchen und das macht die noch!

00:54:48: Aber wenn du

00:54:48: am Abend weißt was dir freut, wenn du schlafen gehst oder dich nur wälzt oder einschläfst hoffentlich aber dir das nicht bewusst wird... Dann weißt du das ja oft auch gar nicht mehr, weil die Freude ist jetzt relativ schnell vorbei oft.

00:55:01: Oder?

00:55:02: Da denken wir uns, es ist cool gewesen und dann kommt das nächste Däremte!

00:55:05: Und nochmal zu wissen welche drei Sachen man heute freudig macht da kann dann auch ein Huster herauskommen.

00:55:10: Das habe ich schön gefunden.

00:55:11: Ich kauf

00:55:12: bei ihr jetzt

00:55:12: echt.

00:55:12: Das ist für mich herrlich.

00:55:13: Ich brauche keine Kuchen erbacken

00:55:15: Super

00:55:16: So eine Win-Win!

00:55:18: Aber danke für den Tipp oder die Geschichte, weil das ist was.

00:55:21: Also bitte macht's das alle,

00:55:23: die ihre

00:55:24: Freude noch nicht so ganz fest machen können?

00:55:27: Weil das ist wirklich... wie du sagst, wenn man es jeden Tag einmal festhält und dass wir längere Zeit haben und dann schaut okay also super, super Danke.

00:55:35: Dann werde ich selber nochmal ein bisschen draufschauen als ich weiß.

00:55:37: bei mir ist auf jeden Fall der Podcast aber vielleicht ist da einer oder anderen dabei.

00:55:42: Aber sehr cool, danke Ja super, Evi.

00:55:45: Dann ja würde ich noch ganz kurz ein paar Abschlussfragen stellen.

00:55:50: also so kurze Frage, kurze Antwort und schaue auf meine Liste Podcast oder Buch?

00:56:00: Hast du einen Buch was du empfehlen magst oder was du vielleicht gerade liest was du super findest.

00:56:06: Das hat man bestellt von Dr.

00:56:09: Mary Claire Waver, glaube ich heißt die The New Perimenopause.

00:56:14: Das soll relativ gut sein.

00:56:17: Zurzeit wählt sich eher mal so einen Brocken von der wie heißen die Orphanosböckeln?

00:56:22: weil da einfach ganz viele Parameter sind in den Wechseljahren drin, weil ich einen Vortrag dazu vorbereite.

00:56:29: Das habe ich momentan liegen.

00:56:30: Es ist erst ein bisschen härtere Kost aber da gibt es sehr viele Bücher.

00:56:34: lassen mich jetzt nicht zu schnell gefraht.

00:56:36: Manopause Brains zum Beispiel gefällt mir auch sehr gut.

00:56:39: das gibts auf Deutsch.

00:56:39: das heißt glaube ich das Gehirn in der Menopause von der Lisa Moskoni und da gibt's viele.

00:56:45: Da schaut man beim Talia vorbei oder einer Buchhandlung eures Vertrauens.

00:56:50: Ich liebe aber auch Romane

00:56:52: Ja, das glaube

00:56:53: ich.

00:56:53: Die Romane wo ich viel weinen kann.

00:57:01: Notizen am Computer oder mit der Hand?

00:57:03: Hand!

00:57:06: Plan- oder Bauchgefühl?

00:57:08: Bauch!

00:57:11: Wir ticken es ja ähnlich, das folgt mal eben.

00:57:13: Und der beste Rat den du jemals bekommen hast?

00:57:18: Den habe ich mir selber gegeben.

00:57:21: Ich finde du bist wunderbar, schau auf dich.

00:57:23: Super, sehr schön.

00:57:25: Ja danke liebe Evie!

00:57:28: Ich werde in den Schoenots alles verlinken wo man dich denn so findet also Instagram.

00:57:32: bitte schaut's alle rüber.

00:57:34: aber ich verlinke das dann alles.

00:57:36: und soll es irgendwas Aktuelles gerade geben an Angeboten oder auch Vorträgen oder was auch immer wo man sich sehen kann oder Dann werde ich das auch verlinken.

00:57:45: und ja ich danke dir und überlasse die letzten Worte dir.

00:57:49: und Danke für das schöne Gespräch.

00:57:53: Ja, ich danke dir.

00:57:54: Ich habe mir gedacht, Kerstin, du lässt mich zur Sichtbarkeit ein.

00:57:56: Bin ich da überhaupt die Richtige?

00:57:58: Jetzt haben wir über fünfzig Minuten geredet!

00:58:01: Es war herrlich.

00:58:02: Ich hab selber auch wieder viel kennengelernt.

00:58:05: Der letzte Satz ist lasst uns Anti-Aging aus unserem Vokabular streichen, weil Anti heißt, wir sind gegen etwas was dann absolutes Privileg ist.

00:58:12: und auch wenn es nicht immer Aronik schlecken ist... Happy, es ist sporty.

00:58:17: Es ist crazy manchmal aber Aging ist ganz was Schönes.

00:58:21: also das Elterwerben per Seel und dass wir das einfach dankbar dafür sind, dass wir machen können nicht selbstverständlich.

00:58:30: Danke schön!

00:58:32: Und danke fürs Zuhören und ich freu mich mal uns jetzt nächstes Mal wieder einschalten bis sich passen auf deine Weise.